解説散歩とかウォーキングってどのくらい歩くのがいいのかなぁ

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安定期に入ったら、体を動かして安定期に入ったら、散歩やウォーキングをして体を動かしましょう。

と言う言葉を良く聞くと思います。

どうして体を動かしたらいいのかと言うと、体重維持はもちろん出産には予想以上に体力を使うのでその体力づくりや安産の為にも運動をすることをすすめているんです。

「よーし。安定期に入ったしウォーキングをしようかな?」と考えている女性も多いと思いますが、どのくらい歩くのがいいのか...疑問に思いませんか?

大体2~3時間くらい歩くようにしましょう、と言われています。

2~3時間ってビックリですよね?

妊娠する前ですら、そのくらい歩いている事は少ない方もいらっしゃるでしょう。

もちろん、お腹が大きい状態なので、歩く速度はゆっくりですし、お腹が張ったり疲れたりしたら休憩も取り入れるので、2~3時間ぶっ続けで歩くと言う事は無いでしょう。

ただ、初めから2~3時間歩くのは大変なので、まずは30分くらいから初めて徐々にウォーキングをする時間を増やしていくと、負担もかからずに出来ると思います。

必ず2~3時間歩かなくてはいけない訳ではないので、ウォーキングの他にも体操やストレッチを取り入れて、体を動かすようにしましょうね(*^_^*)

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